Com a edição de 2026 do Rock in Rio prometendo shows de até quase duas horas, a alimentação dos artistas surge como um aliado indispensável para manter energia, disposição e resistência ao longo do espetáculo.

O chef Mauro Florêncio, responsável pela cozinha do Restaurante Capitanea, explicou que sua prioridade nas refeições pré-show são pratos leves, equilibrados e que forneçam energia sem causar desconforto. "Carboidratos de boa qualidade, proteínas magras, vegetais e frutas são fundamentais", afirmou, acrescentando que alimentos muito gordurosos, frituras e preparações excessivamente condimentadas devem ser evitados antes da apresentação.

Florêncio ressalta ainda que o segredo para equilibrar energia, hidratação e digestão está em não concentrar toda a alimentação em uma única refeição. O ideal, segundo o chef, é distribuir a ingestão em porções menores ao longo do dia, mantendo boas fontes de carboidratos para sustentar a energia e proteínas para promover saciedade. "A hidratação também precisa ser constante, e não deixada apenas para pouco antes da apresentação. Quanto mais próximo do show, mais leve deve ser a refeição", orienta.

Embora todos participem do mesmo festival, as exigências físicas de cantores, dançarinos e músicos variam, e a dieta deve acompanhar essas diferenças. Dançarinos, que gastam mais energia com movimentos intensos, podem precisar de refeições mais reforçadas. Para cantores, além da energia, é crucial evitar preparações que provoquem refluxo ou desconforto durante a performance. Já músicos podem ter demanda física menor, dependendo do instrumento e do tempo em que permanecem no palco.

Quanto à estratégia nutricional para manter o desempenho até o fim do show, Mauro Florêncio aposta no planejamento cuidadoso: "Não é interessante experimentar alimentos novos no dia da apresentação. O ideal é chegar ao show bem alimentado, hidratado e sem estar com o estômago pesado. Pequenos lanches entre as refeições podem ajudar a manter a energia, principalmente em apresentações longas. E, depois do show, uma refeição equilibrada também é importante para ajudar na recuperação."

Como já mostramos em nossa cobertura do Rock in Rio 2026, os bastidores do festival são tão vibrantes quanto o palco, e a atenção à alimentação dos artistas garante que a energia do público seja refletida em performances impecáveis.

Com informacoes de Gshow.